jak duzo jest

90kg to jest dużo za dużo w naszym wieku. Nie wiem ile masz wzrostu, ale jeśli ok 180-185 tp 70-75kg najlepsza waga :), a z 120 do 70 to kawałek jest - ale do nadrobienia, jak się zepniesz to do końca 2013 możesz osiągnąć wagę, która pozwoli ci na pierwszy plan na masę :3 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-14 12:51:04

Tak sobie przemyślałem to co napisałeś i doszedłem do wniosku ze to rzeczywiscie dobry pomysl.Z racji tego ze w tej chwili dla mnie kazda czynnosc jest wysilkie jak juz napisalem, czy to przejscie 100m czy to zawiazanie sznurowki(tak wiem tragedia ale pisze szczerze)moze rzeczywiscie 4 treningi silownie po takie przerwie to duzo. Czyli myslisz ze [...]

ja nauczyłem rzucać sie trójki powtarzając ciągle tą samą technike rzutu nie skupiaj sie na tym jak inni rzucaja , liczy sie własna technika z ogólnymi przyjętymi zasadami, tzn. jeśli jestes prawo ręczy to stopa prawa wysunięta o pół stopy przed lewa, piłka na pół palcach, piłka nad głową .tutaj każdy trzyma w innym miejscu co skutkuje innym [...]

[...] itd. Byle się poruszać. @novy35 - "przenoszenie sztangi w leżeniu - zamieniłbym na cięższe ćwiczenie np. podciąganie końca sztangi " na początku nie wiedziałem jak to w swoich warunkach domowych ugryźć, ale wpadłem na pomysł, by na koniec sztangi przywizać linę i zrobić sobie uchwyty z jej końców. Dzięki za sugestie :) Po zmianie [...]

[...] spalenie tkanki ? Dokladam jeszcze duzo cwiczen na brzuch podciaganie nog takie specjalna maszyne do miesni brzucha, brzuszki dosc mocne. Bardzo chce spalic ten brzuch tylko jak najszybciej jaka dieta... nie wiem co robic moja robota jest taka ze nie kiedy nie mam jak zjesc... Zjem o 12 pozniej o 21.. lub o 8 a pozniej o 18. A wiem ze bez diety [...]

Wystarczy przeczytac wypowiedzi ktore body zamiescil na tym forum, jest to osoba ktora duzo czasu posiwecila na doskonaleniu wlasnej wiedzy pomagajac pozniej innym uzytkownikom tego forum. Zawsze chetny do pomocy i pewnie nie tylko ja zawdzieczam mu wiele cennych rad zarowno dietetycznych jak i treingowych

Jak ta dieta co mam tera ułozoną to jest mało to ja niewiem jaka powinna byc ... Wszystko jest aby to co w szkole to mało , wiem. Ale zjedz se 8 skibek chleba z jajem i serem i to grubo obłozone ;) Przyjde ze szkoly obiad , troche ponad godzine pozniej gotuje gryczaną z piersią , 1.5h i micha mleka z platkami owsianymi (znając mnie to duzo wiecej [...]

Marceliono szczerze to nie do konca zrozumialem co napisales, widac masz swoj szyfr ale napewno byly to odpowiedzi na pytania zawarte w 1 poscie jesli zadalem pytania jakie zadalem zaczynajac temat o polaczenie pewnych srodkow czy odblok itd to dlatego ze inne kwestie takie jak odzywki czy dieta i trening juz nie wymagaja moim zdaniem dyskusji;] [...]

[...] tluszczu. A 2-3 miesiace redukcji to niestety tego miecha troche spala chyba. Oczywiscie wystepuja tam ladowania, ale mimo wszystko wydaje mi sie, ze lzej na psychice jest jak sie czlowiek i nie zlewa za mocno i nie czuje, ze gloduje. Wole pomalu systematycznie :) Oczywiscie alternatywa jest dieta lowcarb do budowania beztluszczowej masy [...]

[...] i wytrzymalosc silowa w mniejszym stopniu. W pracy oczywiscie ani sily ami wytrzymalosci nie wycwiczysz, bo wysilek jest za malo intensywny, a potrzebowac bedziesz. Oto jak dziala plan: -rozgzrewka jak do rekordu silowego: nie marnujesz energii na mniejszych ciezarach. -ciezka seria: pobudzenie wlokien IIb, dalej IIa i systemu nerwowego, [...]

[...] skroil mu suple. kratynka jest normalnie zapieczetowana w torebkach, ale tauryna nie i chcialem zapytac tauryna zawsze tak specyficznie smierdzi!? i ogolnie powiedzcie mi sa jakies minusy brania tauryny b nie znalazlem w wyszukiwarce. nie chce nic z tego brac ale sie zastanawiam jak to godnie spozytkowac i co mi polecicie. ja narazie chce na [...]

[...] sie smietnik rbi na forum od takich pojedynczych pytan jest post w topiku. nie czuje sie kompetentny zeby odpowiedziec na te pyt. kratyna jest wskazana podczas ładowania tak jak i glukoza. to wiem na pewno co do hitt i zwykłych aerobów to działa to inaczej nieco. na początek zaleca si stosowanie zwykłych aerobów w tepie takiem zeby tetno nie było [...]

Ja jak robilem FBW georga tez jakos słabo czułem miesnie po treningu i wogole marnie siła szła. Przy ACT sie duzo bardziej męczyłem. Teraz cwicze takim planem i jest duzo lepiej, siła idzie i czuje, ze cos cwiczylem :) 1) Przysiad. 3s 2) rumunski martwy ciag 3s 3) wyciskanie(plaska) 3s 4) wioslowanie w opadzie. 3s [...]

[...] przerwa po cyklu powinna trwac minimum tyle co cykl, ale wiadomo, ze im dluzej tym lepiej. Deca bedzie w sam raz na drugi cykl. Co do matury, to moje zdanie jest takie ze jak bierzesz kox, to chcesz wykorzystac dany cykl na maxa, wiec poswiecasz temu caly swoj czas. Jak wiadomo matura to wazna rzecz i jej tez trzeba poswiecic czas, nawet [...]

chcesz wyglądać jak ta tamtej fotce? przed Tobą lata pracy i lata masowania to dlaczego nie zastosowałeś się do tych poprawek? wklej już poprawioną dietę jakie btw na kg masy ciała? kcal musi być dużo, musisz budować masę!! tłuszczu za pewne też pewno przybędzie trochę, to zależy od wielu czynników, Twojego typu budowy, wrażliwości na ww, treningu [...]

[...] bardziej jej pilnuje niż będąc on, a sylwetka gorsza. Podjadalem provi żeby tylko coś brać i pomagało ale po miesiącu na provi zawsze zaczynam czuć prostate. Nie rucham już jak król filmów porno, pewność siebie trochę spadła choć nigdy nie miałem z tym problemów. Najgorsze jest to że nie ma już takiej mocy do życia na wyższych obrotach. Ja [...]

[...] siedze zaczynałem od waga 56 bic; 26-27 wycisk; 20-30kg po 2latach: waga 73 bic; 36 wycisk; cos kolo 110 jesli chodzi o diete to zaluje, ze wczesniej nie trzymalem takiej jak teraz, tzn takiej jak w roku szkolnym bo w wakacje to tak roznie jest.. po 6miesiecznej stagnacji zmienialem trening na HST i poszlo 7cm w udzie 1cm w bicepsie, pas bez [...]

[...] aż oczy przecierałem, bo niewiele brakowało a Spong by wygrał pierwszą walkę. Z kolei z Sakim miał dużo szczęścia, to była kontuzja (chyba nawet złamanie) łokcia, a nie jakiś fenomenalny strzał na korpus. Egzekucja Aertsa w finale to była formalność. Zresztą Peter i tak jest bohaterem tych finałów dzięki wygranej nad Schiltem. Przypomina mi [...]

[...] wiesz co chcesz. Powiedzieli Ci tyle ile trzeba, pozatym jest mnóstwo tematów z gotowymi cyklami i jeszcze wiecej z podobnymi pytaniami. Przeszperaj forum i wtedy pisz, bo jak Ty sie rzucasz z 1 butlą cypio na cykl to coś nie halo. wszamaj tą metke i nic ci nie bedzie, dużo w opisach złego pisze ale metka nie jest taka straszna, nie roz****i [...]

Kuba, zakwasy to nic innego jak uszkodzone mięśnie, może przesadzasz z treningami? Skup się na regeneracji trochę, bo jeśli po każdym treningu jest coś nie tak to albo za mocno zapierdzielasz i nie masz czasu na regeneracje przed kolejnym, albo coś z dietą jest nie tak. Uszkodzony mięsień, dużo łatwiej uszkodzić, nadwerężyć, zerwać, naciągnąć.. A [...]